Как правильно сидеть на работе в кресле [ВИДЕО] - Aktywniebardzo.pl

  1. 1. Плоские ноги на земле
  2. 2. Колени на уровне бедер
  3. 3. Отдыхай спиной
  4. 4. Возьмите правильное отношение
  5. 5. Положите руки удобно
  6. 6. * Установите монитор соответственно
  7. Перерыв для упражнений

фото: YouTube.com/BuzzFeedYellow

Все больше и больше из нас ведут малоподвижный образ жизни. Независимо от утренней или вечерней тренировки, мы все равно должны провести несколько или даже несколько часов, сидя в кресле перед компьютером. Как избежать болей в спине и не попасть в проблемы с телом.

Люди, работающие в сидячем положении, в два раза чаще заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями. В их случае вероятность смерти от сердечного приступа также на 54% выше.

Хотя статистика действительно тревожит, исследователи подчеркивают, что смена позы в правильном положении приносит в принципе немедленные результаты. Согласно исследованию, люди, которые поддерживают правильную фигуру, счастливее и увереннее, и с большей вероятностью рискуют. Поэтому давайте обратим внимание на ваше отношение, когда вы сидите за столом или столом, а не только на работе.

1. Плоские ноги на земле

фото: YouTube.com/BuzzfeedYellow

Прежде всего, ноги должны опираться на землю. Не рекомендуется скрещивать ноги и ставить ноги на ногу. Люди, которые сидят таким образом, часто жалуются на боли в спине, особенно в области поясницы. Это связано с неправильным распределением мышечного напряжения. Продление ног может также привести к флебиту и, следовательно, к варикозному расширению вен.

2. Колени на уровне бедер

фото: YouTube.com/BuzzfeedYellow

Очень важно поддерживать правильную линию бедер и коленей. Также не забудьте оставить небольшое пространство между изгибом в колене и краем стула или стула, на котором вы сидите.

3. Отдыхай спиной

фото: YouTube.com/BuzzfeedYellow

Нижняя часть спины должна опираться на сиденье. Если кресло или кресло имеет специально отогнутую спинку, положите подушку.

4. Возьмите правильное отношение

фото: YouTube.com/BuzzfeedYellow

Опустите и выпрямите лопатки, вытяните грудь и потяните живот вперед. Благодаря этому вы теряете верхнюю часть тела.

5. Положите руки удобно

фото: YouTube.com/BuzzfeedYellow

Если у вашего кресла или кресла есть подлокотники, свободно положите на них руки. Важно, чтобы запястья и предплечья были параллельны полу.

6. * Установите монитор соответственно

фото: YouTube.com/BuzzfeedYellow

Если вы сидите перед настольным компьютером, помните, что монитор должен находиться на уровне ваших глаз. Другой параметр может вызвать боль в шейном отделе позвоночника. Указанное расстояние экрана от глаз составляет 40-75 см.

Перерыв для упражнений

В начале принятие такого отношения может быть очень трудным, однако, стоит прикрепить цветную заметку с напоминанием на мониторе, которое привлечет наше зрение. Независимо от этого, помните, что каждый час вы должны делать перерыв на несколько минут для упражнений на растяжку, которые помогут расслабить напряженные мышцы. Если в вашей работе есть комната, где вы можете потренироваться, обязательно проверьте 7 упражнений, которые вы можете делать в офисе.

Помните правильное место!

Похожие

Как смотреть CDA.pl на Android (и скачивать фильмы)
... на CDA.pl, например, на компьютере? Теперь вы можете легко сделать это на Android. Было создано приложение, которое позволяет вам удобно искать и смотреть фильмы, а также позволяет загружать видео в локальную память телефона. Как это использовать? На сайте CDA.pl мы находим
Как убрать вмятины на диване?
Удаление вмятин на диване Как убрать вмятины на диване? Известно, что кушетка они находятся в местах, где семья проводит много свободного времени и отдыхает после долгого дня. Поэтому тоже мебель
Как выбрать холодильник для вина
Качественное вино с изысканным вкусом и ароматом может украсить любой стол . Мода на этот благородный напиток добралась и до нашей страны, потребители стали лучше разбираться в сортах вина, чуть ли не каждая домохозяйка благодаря кулинарным шоу знает, какое вино сочетается
Первая минута - блог TraveliGo.pl
Первые минуты отпуска, или предпродажи, идеально подходят для людей, которые ценят широкий спектр предложений, привлекательные цены и хотят заранее спланировать поездку. Первые и самые выгодные предложения в первую минуту
Как пополнить свой счет другому человеку?
➜ Как пополнить телефон кому-то еще Часто мы хотим пополнить счет другим человеком. Возможно ли это, если я не являюсь владельцем данного номера телефона? Конечно! Пополнить онлайн иностранный
Как рассчитать сумму платы за продление?
... настоящее время это 6,5 процента. ежегодно (т. е. 50% от процентной ставки за несвоевременную уплату налоговой задолженности). Уплачивается, когда налоговый орган (по требованию налогоплательщика) откладывает уплату налога или распределяет его в рассрочку. Однако это может произойти в случаях, обоснованных его важными интересами для налогоплательщика или общественными интересами. - Это может быть объективно сложная финансовая ситуация, связанная,
Как получить паспорт и сколько это стоит?
Вам не нужно быть уверенным в преимуществах наличия паспорта. Это пропуск для изучения мира , открывающий несравненно больше возможностей, чем путешествие с польским удостоверением личности. Если вы планируете выезжать за пределы Европейского Союза, в большинстве случаев вам понадобится этот документ . Так каков порядок получения паспорта? Начните со сбора всех документов, которые необходимы для подачи заявления на паспорт. Вы получите приложение бесплатно
iOS 9: как использовать Split View на iPad
iOS 9 выводит возможности многозадачности iPad на новый уровень благодаря Split View. Split View позволяет запускать два приложения рядом на вашем iPad. Это может быть невероятно полезно, например, когда вам нужно скопировать и вставить что-то из одного приложения в другое. В этом совете я покажу вам, как использовать Split View на iPad. Но учтите, что Split View работает только с iPad Air 2 или более новыми iPad. Старые айпады ограничены функцией скольжения, которая
Как отслеживать состояние жесткого диска в компьютере
При длительном использовании компьютера мы должны заботиться не только о системе, но и об отдельных ее компонентах. Сегодня мы представляем несколько бесплатных программ, которые позволят вам позаботиться о здоровье вашего жесткого диска на нашем ПК. Программы для мониторинга HDD и HDD дисков полезны, если вы хотите как можно дольше поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии.
Как восстановить систему к настройкам по умолчанию?
Player.pl представляет новые платные пакеты. Вот цены
... надлежащий TVN, представляет новые платные пакеты, доступные всем пользователям сайта. Пакеты позволяют, среди прочего смотреть новостные каналы TVN онлайн без подписания контракта с телевидением. На Player.pl Есть четыре новых платных пакета: Plus, Live TV, Sport и Kids. Их цены варьируются от 5 до 15 злотых в месяц. Ранее Player.pl оплачивал планы в своем предложении, но они предлагались в специальной зоне

Комментарии

А как насчет вашего автомобиля?
А как насчет вашего автомобиля? Узнайте и просмотрите все автомобили с беспроводной зарядкой в ​​автомобиле в настоящее время на рынке. ZENS является поставщиком первого и второго уровня, а также поставщиком на вторичном рынке для автопроизводителей. Больше информации о беспроводной зарядке? Как эксперт
Как защититься от этого?
Как защититься от этого? Можно ли использовать возможности самой операционной системы вне домена для обеспечения применения правил, установленных администратором? Возможно ли для пользователя использовать сложные и безопасные системные пароли? Оказывается, ДА. Мы будем использовать системные политики для этой цели. Мы будем вести нашу деятельность в версии для Windows 10 PRO.
Pl, например, на компьютере?
pl, например, на компьютере? Теперь вы можете легко сделать это на Android. Было создано приложение, которое позволяет вам удобно искать и смотреть фильмы, а также позволяет загружать видео в локальную память телефона. Как это использовать? На сайте CDA.pl мы находим много фильмов,
Как оформить счета для иностранных подрядчиков?
Как оформить счета для иностранных подрядчиков? Фрилансеры (включая графических дизайнеров, программистов, ИТ-специалистов, рекламные компании), которые предоставляют услуги клиентам из-за пределов Польши, должны знать, как правильно их учитывать и документировать их. Стоит знать основные аспекты выставления счетов для иностранных подрядчиков. Что именно следует учитывать? 1. Дата выставления счета за границу С начала 2014 года предприниматели, выставляющие счета
Как проверить, готов ли паспорт к сбору?
Как проверить, готов ли паспорт к сбору? Вы можете позвонить в соответствующий провинциальный офис и указать номер дела, который виден в подтверждении подачи: Рис. MSWIA / obywatel.gov.pl Вторая - и более простая - возможность состоит в том, чтобы войти сайт
Возникает вопрос: как создать идеальный домашний офис?
Возникает вопрос: как создать идеальный домашний офис? Как устроить уголок для работы, чтобы стопки документов и разноцветные карточки не падали на кухонную стойку, а располагались на столе? Прежде всего, мы должны выбрать правильное место в нашем доме, где мы можем создать рабочее место. Это должно быть светлое место, но не обязательно очень солнечное. Солнечные лучи в течение дня беспокоили нас и мучили наши глаза. Это не может быть слишком темно, мы были бы вынуждены использовать
Как рассчитать сумму платы за продление?
Как рассчитать сумму платы за продление? [28/05/2013] Наряду со снижением процентных ставок - плата за продление также снизилась. В настоящее время это 6,5 процента. ежегодно (т. е. 50% от процентной ставки за несвоевременную уплату налоговой задолженности). Уплачивается, когда налоговый орган (по требованию налогоплательщика) откладывает уплату налога или распределяет его в рассрочку. Однако это может произойти
Как насчет попробовать другой порт?
Как насчет попробовать другой порт? Нет? Ну, это стоило попробовать. Поскольку проблема сохраняется, давайте перейдем к более серьезным тестам. [Есть технический вопрос? Спросите редактора PCWorld Линкольна Спектора. Отправить запрос на [email protected] .] Попробуйте такое же устройство на другом ПК и попробуйте другое USB-устройство
Как вы выбираете место?
Как вы выбираете место? Если у вас нет запасной комнаты, которая могла бы служить офисом, подумайте, есть ли в вашем доме другое место, которое соответствует этой роли. Анализируя вашу квартиру на этот счет, не учитывайте спальню. Это зона отдыха и релаксации - и пусть она останется такой. Домашний офис должен быть в первую очередь благоприятным. Когда вы сидите на работе, вы должны быть сосредоточены - таким образом устраните факторы, которые могут отвлечь внимание, такие
531. Как это выглядит на практике?
531. Как это выглядит на практике? Интересно. Несмотря на небольшие объемы оперативной памяти, LG работает более эффективно, вероятно, победив Samsung в тесте Antutu. Следует отметить, что Samsung уже имеет старую ICS Androdia 4.0 по сравнению с новым поколением, используемым в LG - Android 4.1 JB. Контрольные тесты подтвердили лучшую оптимизацию системы в LG. В конце концов, время этих двух моделей неумолимо заканчивается, и из месяца в месяц у смартфонов будут проблемы с воспроизведением
Как узнать количество пройденных циклов перезарядки iPhone на Mac или Windows?
Как узнать количество пройденных циклов перезарядки iPhone на Mac или Windows? приложение iBackupBot . После установки подключите iPhone, выберите его в разделе Devices, кликните по надписи More Information и посмотрите на количество напротив надписи CycleCount - это и есть количество уже пройденных циклов перезарядки.

Pl, например, на компьютере?
Как это использовать?
Удаление вмятин на диване Как убрать вмятины на диване?
Возможно ли это, если я не являюсь владельцем данного номера телефона?
Так каков порядок получения паспорта?
Как восстановить систему к настройкам по умолчанию?
А как насчет вашего автомобиля?
Больше информации о беспроводной зарядке?
Как защититься от этого?
Можно ли использовать возможности самой операционной системы вне домена для обеспечения применения правил, установленных администратором?